自分も幸せにする福祉活動

当ブログの８月３０日の記事『攻めるも守るもこの一線：シルバーリハビリ体操指導士の相馬順子さん＜地域包括指導センター in 八千代町＞』で、指導士の相馬順子さんをご紹介しましたが、今回は相馬さんが指導される体操の様子を、現場生中継風にリポートします。

まず、体操の説明からです。（写真をクリックすると大きくなります）



「今日は、『つまづかない・転ばない！』ための体操です。無理なく楽しくやりましょう」

「みなさん、うちの嫁さんは私のことをちっともかまってくれない・・・などグチっていませんか。そんなグチは、人を頼る心が言わせているんですよ。自分のことは自分で守る、という心構えをしっかり持って生きましょうね。合言葉は、『いぶし銀のシルバーを目指して！』ですよ」

シルバーリハビリ体操指導士の相馬順子さんのこのように力強い言葉から、シルバーリハビリ体操教室が始まりました。今回の参加者は役場の担当者の中山里絵さん、ボランティアでサポーターをつとめる大里君子さんを含めて２４名です。

体操が始まりました。みんなで椅子を動かして輪になりました。



まず相馬さんが自らお手本を見せます。



「１は、一歩踏み出し、筋肉を伸ばす・・・これは腰を持ち上げる大切な筋肉のための体操です」

みなさんは相馬さんの動きを真剣に見ながら続けます。
「体操は、身体の動きだけではなく、呼吸も大事なんですよ。軽く息をはき、大きく吸う。ハイ、軽く息をはいて〜、そう、大きく吸います〜、ふぅ〜、はぁ~、ふぅ~、はぁ~・・・」

「２は、片膝押さえてかかとをアップ・・・膝に両手をのせ、かかとをあげて、膝にのせた両手で押す・・・これをやっておくと、歩くのが楽になりますよ」

「３は、片膝押さえて足底アップ・・・つま先を引っ掛けて転倒しないための運動です」

手助けをするサポーターの大里さん。



「４は、肘と膝を空中でタッチ・・・脚をあげる筋肉を強くし、歩く能力を高めます」



「５は、上体ひねって、肘・膝空中タッチ・・・身体のバランス感覚を養いますよ。タッチする時、息を吐くのが大事。リズミカルにね」



「６は、肩の水平保って足底アップ・・・足底を上げる時、膝は曲げないで」



「７は、脚の前後運動を徐々にスピードアップ・・・目線を下に向けずに、前方を見て背筋を伸ばしましょう」
この写真では緑色のビニールテープが床にはってありますが、このように印をつけ、前後にしっかりまたぐのが大事です。



ここでは歌に合わせて動きました。でんでん虫の替え歌です。『いつでも　どこでも　ひとりでも〜
一にち　一ミリ　一グラム
にこにこ　いきいき　つづけましょう』



歌を歌いながら体操をすると、自然に動きが元気になり、表情が楽しそうになりますね。会場に笑い声もあがりました。