Posted by 吉田和子 at 2008-02-02 09:25:21
ならい様 初めまして。ご訪問ありがとうございます。コメントに思わず、アハッと笑わせていただきました。いいですね！きっと楽しそうに暮らしている方なのだろうと想像します。ノーといいながらたくましく生きられるから、女性は長生きなのでは、、、と最近思います。
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「自分らしく生きるコツ」ストレスをためない生活習慣――その（１）アサーション
2008-02-01 21:02:10
〜自分らしく生きたい女性のために役立つ心理学〜
【市民学習奨励学級--小平市】
社会生活でも、地域参加でも「人付き合い」というのはとても大きな要素。そんな人との関わりの中で自分らしく生きられたら、どんなに心穏やかで楽しいことでしょう。
そんな思いから、ちょっと心惹かれるこの講座に参加してみました。
第一回目は、「アサーションを学ぼう」でした。
あなたは、アサーションという言葉、知っていますか？
私は初めて知ったのですが、その意味は----お互いを大切にしながら、素直にコミュニケーションすること-----。
つまりは、相手の気持ちも推し量り、自分の素直な思いも押さえつけずに伝えること、のようです。
「嫌だな〜」とか「納得できないな〜」と思いつつも、つい面倒だからとか、言ってはいけないかなと思って、言いそびれてしまうことってありますよね。
でもそうしていると、人間関係に疲れたり長続きしなくなったりします。どこかで「ノー」と言ってはいけない、そう思いがちですが、「ノー」と言ってもいいんだと、まずはしっかり思う必要があるそうです。
【市民学習奨励学級--小平市】
社会生活でも、地域参加でも「人付き合い」というのはとても大きな要素。そんな人との関わりの中で自分らしく生きられたら、どんなに心穏やかで楽しいことでしょう。
そんな思いから、ちょっと心惹かれるこの講座に参加してみました。
第一回目は、「アサーションを学ぼう」でした。
あなたは、アサーションという言葉、知っていますか？
私は初めて知ったのですが、その意味は----お互いを大切にしながら、素直にコミュニケーションすること-----。
つまりは、相手の気持ちも推し量り、自分の素直な思いも押さえつけずに伝えること、のようです。
「嫌だな〜」とか「納得できないな〜」と思いつつも、つい面倒だからとか、言ってはいけないかなと思って、言いそびれてしまうことってありますよね。
でもそうしていると、人間関係に疲れたり長続きしなくなったりします。どこかで「ノー」と言ってはいけない、そう思いがちですが、「ノー」と言ってもいいんだと、まずはしっかり思う必要があるそうです。
今年は、とても寒い冬ですね。春はもうすぐそこ、のはず。。
例えば、
自分が並んでいる列の前に横入りした人がいる。そのときあなたは。。。
《え〜っ、ずっと前から並んでいるのにな〜》と思う。そして、
A）『ちょっとぉ、ここにさっきから並んでいるんですよ！』と
感情のまま、言う。
それとも、
B）面倒だし怒るのもみっともないからと黙ってはいるが、
相手をにらむように見てしまう。
または、
C）その人の肩をとんとんとして、「すみませんが、
順番通り並んでいただけますか」とにこやかに伝える。
ん〜っ！ Cのようにできたら理想だけど、やっぱりBか、、、時にはAになっちゃうかも。。
上の例をそれぞれ分類すると、
A【攻撃的態度】---自分のことだけ考え、相手を踏みにじる
B【非主張的態度】---他者のことを優先し自分のことを後回しにする
C【アサーティブな態度】---自分も相手も大切にした自己表現
ではでは、ここで
【アサーション度（＝自分らしさを発揮している度合い）チェック】をしてみましょう
次の質問に、（はい）か（いいえ）で答えてください。
（１） あなたは，自分の長所や成し遂げたことを人に言うことができますか？
（２） あなたは見知らぬ人の会話の中に気楽に入っていくことができますか？
（３） あなたは，会話の場から立ち去ったり，別れを言ったりすることができますか？
（４） あなたは自分が知らないことや分からないことがあったとき，説明を求めることができますか？
（５） あなたは，自分が間違っているとき，それを認めることができますか？
（６） あなたは人に援助を求めることができますか？
（７） 人からほめられた時，素直に対応できますか？
（８） あなたに対する不当な要求を拒むことができますか？
（９） 長電話や長話のとき、あなたは自分から切る提案をすることができますか？
（１０） 押し売りを断れますか？
（１１） あなたが注文した通りのもの（料理や洋服）が来なかったとき，そのことを伝えて交渉できますか？
（１２） あなたに対する人の好意が煩わしいとき、断ることができますか？
さあ、いかがです？
（はい）は、いくつありましたか？
（はい）が多ければ多いほど、あなたは自分らしく生きている度合いが高いことになります。
（吉田和子）
自分が並んでいる列の前に横入りした人がいる。そのときあなたは。。。
《え〜っ、ずっと前から並んでいるのにな〜》と思う。そして、
A）『ちょっとぉ、ここにさっきから並んでいるんですよ！』と
感情のまま、言う。
それとも、
B）面倒だし怒るのもみっともないからと黙ってはいるが、
相手をにらむように見てしまう。
または、
C）その人の肩をとんとんとして、「すみませんが、
順番通り並んでいただけますか」とにこやかに伝える。
ん〜っ！ Cのようにできたら理想だけど、やっぱりBか、、、時にはAになっちゃうかも。。
上の例をそれぞれ分類すると、
A【攻撃的態度】---自分のことだけ考え、相手を踏みにじる
B【非主張的態度】---他者のことを優先し自分のことを後回しにする
C【アサーティブな態度】---自分も相手も大切にした自己表現
ではでは、ここで
【アサーション度（＝自分らしさを発揮している度合い）チェック】をしてみましょう
次の質問に、（はい）か（いいえ）で答えてください。
（１） あなたは，自分の長所や成し遂げたことを人に言うことができますか？
（２） あなたは見知らぬ人の会話の中に気楽に入っていくことができますか？
（３） あなたは，会話の場から立ち去ったり，別れを言ったりすることができますか？
（４） あなたは自分が知らないことや分からないことがあったとき，説明を求めることができますか？
（５） あなたは，自分が間違っているとき，それを認めることができますか？
（６） あなたは人に援助を求めることができますか？
（７） 人からほめられた時，素直に対応できますか？
（８） あなたに対する不当な要求を拒むことができますか？
（９） 長電話や長話のとき、あなたは自分から切る提案をすることができますか？
（１０） 押し売りを断れますか？
（１１） あなたが注文した通りのもの（料理や洋服）が来なかったとき，そのことを伝えて交渉できますか？
（１２） あなたに対する人の好意が煩わしいとき、断ることができますか？
さあ、いかがです？
（はい）は、いくつありましたか？
（はい）が多ければ多いほど、あなたは自分らしく生きている度合いが高いことになります。
（吉田和子）
Posted by ならい at 2008-02-02 00:47:35
こんばんは、お邪魔します。記事を面白く拝見しました。
＞「ノー」と言ってもいいんだと、まずはしっかり思う必要があるそうです。
これはとても含蓄深いですね。納得しました。
質問は、(６)以外はハイでしたぁ。（私の場合は、自分らしくというより自分勝手、という気がしなくもないのですが。笑）
＞「ノー」と言ってもいいんだと、まずはしっかり思う必要があるそうです。
これはとても含蓄深いですね。納得しました。
質問は、(６)以外はハイでしたぁ。（私の場合は、自分らしくというより自分勝手、という気がしなくもないのですが。笑）
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