地域デビューでキラリ輝く

「自分らしく生きるコツ」ストレスをためない生活習慣――その3
よりよいコミュニケーションのために
市民学習奨励学級--小平市
自分らしく生きたい女性のために役立つ心理学

自分の伝えたいことを相手に伝える、当たり前のように毎日繰り返してますが，誤解の無いように伝えることって案外むずかしいですよね。

この講座では，ゲームのように楽しいワークショプをしながら、人間関係の中で起こるストレスをできるだけ減らすコツを学んできました。

今回は、「よりよいコミュニケーション」がテーマです。

《連続講座をご指導いただいた臨床心理士・
NPJ認定ファシリテーター長澤恵美先生》

〜雑誌『のんびる』の取材から〜
「NPO法人　木の家づくり座談会」
２月号の『のんびる』30ページでご紹介している、森と住み手のネットワーク　NPO法人　木の家づくり座談会。誌面ではお伝え切れなかった部分をご紹介します。

会の森では、杉や檜、さわらがびっしり植林され、どれも空に向かってまっすぐ行儀よくのびています。「あれで50年、こっちは70年」と樹齢を教えてくれますが、そんなに経ってるのに、たったこれだけの太さ！　そんな長い間、下草を刈り、枝を払われてという作業が延々と続けられ、大事に育てられてきた結果かぁと驚き、見上げる木の高く健やかなこと！


【杉の木の断面は、中心が赤いんですね】

〜自分らしく生きたい女性のために役立つ心理学〜
【市民学習奨励学級--小平市】

冒頭から突然ですが、「怒り」って何だと思いますか？

怒りとは、《自分が傷つけられたことを知らせてくれるアンテナ》だそうです。

そして、怒りはそのレベルによって、大きく３段階に分けられると言います。

【怒りには強さによって３つのレベルがある】
（１）マイルドな怒り------何か嫌な感じだな〜、好きじゃないな〜、同意できないわ〜という気持ち。
（２）中程度の怒り------イライラする、発言したくなる、反対だ、煩わしい、そんな気持ち。
（３）強度の怒り------頭にくる、怒鳴りたい、かっかする、殴ってやりたい気持ち。

子どもの頃は、ストレートに表現できていた怒りも、大人になるとそれができなくなります。「嫌な感じだわ、でもまいいか」とか、「ここで怒ったらみっともない」などと怒りを表現することにブレーキをかけて、つい、うやむやにその気持ちをごまかしたり、「いいや」と目をそらしてしまうと、マイルドだった怒りが強度の怒りにレベルアップしてしまう。と同時に、ストレスもたまっていってしまいます。

〜自分らしく生きたい女性のために役立つ心理学〜
【市民学習奨励学級--小平市】

社会生活でも、地域参加でも「人付き合い」というのはとても大きな要素。そんな人との関わりの中で自分らしく生きられたら、どんなに心穏やかで楽しいことでしょう。
そんな思いから、ちょっと心惹かれるこの講座に参加してみました。

第一回目は、「アサーションを学ぼう」でした。

あなたは、アサーションという言葉、知っていますか？
私は初めて知ったのですが、その意味は----お互いを大切にしながら、素直にコミュニケーションすること-----。
つまりは、相手の気持ちも推し量り、自分の素直な思いも押さえつけずに伝えること、のようです。

「嫌だな〜」とか「納得できないな〜」と思いつつも、つい面倒だからとか、言ってはいけないかなと思って、言いそびれてしまうことってありますよね。
でもそうしていると、人間関係に疲れたり長続きしなくなったりします。どこかで「ノー」と言ってはいけない、そう思いがちですが、「ノー」と言ってもいいんだと、まずはしっかり思う必要があるそうです。

今年は、とても寒い冬ですね。春はもうすぐそこ、のはず。。