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老化と適度な運動と脳の関係

Ｄｒ．GOTOの老化研究所　健康長寿によると

ラットの実験では、適度な運動に寿命延長効果があることがわかってきました。
どういう事かというと

加齢により体内や脳には異常タンパク質が増えてきます。
異常タンパク質は、害はあっても益はないという困りもの。
例えば、アルツハイマー病は、脳に蓄積する異常タンパクの一種βアミロイドが神経細胞を殺すことにより、記憶障害や学習機能障害などをおこすと言われています。
ところが、穏やかな運動を長期間続けると、異常タンパク質の分解に関わる物質が活性化されるというのです。
その結果、老化のスピードが遅くなるのではないかと見られています。

これはあくまでもラットによる動物実験の結果なので、それが即人間にも適用されるというわけではないようですが、適度な運動によりがんや心臓疾患などの老化関連疾患による死亡率が低下するとの疫学調査があると言います。

「高齢者と呼ばれたくない！」と思っていても、時の流れとともに体も変化しています。
年齢と体力に合わせた運動と、それを継続することが、何より大切なようですね。


自分に合わせて、ゆっくり体操。



この体操もここに来るからこそ、続けられるのよね。
そうそう、家でひとりでしても……ねぇ。


そういえば先生、最近「家でやりましたか？」って聞かなくなったわね。
あきらめたのかしら。

ストレッチは体のメンテナンスです！

先生の説明を効きながら、今何の運動をしているかを意識できます。

マッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物を追い出す効果がありますよ。
手を擦り合わせて温かくしてから、はじめて下さい。


肩から腰へそして足裏まで、全身くまなくマッサージ







このあたりが、腰痛に効くツボです。
う〜ん、効くっ〜！！



体操し終わったあとの、すっきりした感じが好き！
みんなでする体操は楽しいわね。
家でも、出来る範囲で続けましょうね。

スマイルクラブHP

（松尾　陽子）